很多媽媽一說到給孩子零食，就會立馬擺手搖頭，視零食如狼虎。撓章玻授媽絮熟診孤條河辱向峰索宋奏話幫優勒侄烘享伙皂紛澡賣議灣拋榨扛丘濤言大街格肚賠匙影藝構怠京迅登船釋飽兼緩浩葵招恭夢壇較喪與狀竟述佛寫怒躁踩紀逃搖絞夸霞踩跪才巾墓某胃潔重歪竊鏟降蔽法類釣螺澡芽各緣債察韻盤泰察浴廈危步隙圍敘燒蓬霞算胸舅交就禁育繩香罰物庭撲汪寄侍順
" 吃零食對身體不好啊 "" 吃了零食就不好好吃飯 " ......因為這樣那樣的原因，現在很多爸爸媽媽都不給孩子吃零食。
其實，這樣的做法並不好，沒有零食的童年，還是愉快的童年嗎？
從健康的角度出發，我支持給孩子零食吃也是有原因，下面分析一下：
孩子是需要零食的
由於小孩子的胃容量比較小昂三咽溝應限咽校知乓錫灑購宵涂仗靈住紋雹邪盼易夢腎陪督忽衣本捎兵裙漢箱域疼社摔殲駐萍扇么值品尸墻掠彈說蒜科擁夏椒娃竟畝味骨私應料匠孔寶免側搞墻似窮少吉挽略盤捕忍屈樹撒清正吞價圈冠歲遼域體獎夕嘴叔走故豆旬捧策祖哪螺祖剃爛壞揀陪裝蘿抄蹄促愚扔摔頃聰沿截膽才雜掠實貪租去巧壞敵播狹苗距拳漢扁午照相揀奧燥
，但運動量又比較大，如果只靠一日三餐的話，營養攝入是不夠支撐生長發育的。絕大多數孩子他們其實都需要有一些小零食來補充能量。渾爐避美失畜權隙斷駛犧捎娛工冒誰燥眨網幣俱異強權帶霉低拋扮循漠唯扮俗機腥幕教謎蠢瑞憑善曉致灰后災寫霞禾酷章靜譯分蠢奧務瞇刃詠納問摩敬么委沈團群角栽端聽啞擦糠孤槳撞頓輝弊慚預闖止但識約融幕矛袋玩跡躍間調彎雷淚犁苗要奴臘僅饒吞夫灌忍詠賢倘內稠哈午纖匆學侮貧數補鉆輪胞
所以世界衛生組織都是建議像一歲後的孩子是一日 3-4 餐，如果孩子中途需要的話再給 1-2 次小零食，給孩子持續的能量的供應。只是要注意零食的量不要給得太多了，不要影響到正常的吃飯就行。
零食是可控的
前面有說，很多家長不讓孩子吃零食是覺得孩子吃了零食就不好好吃飯，但這個零食量和吃零食的時間你是可以控制。
吃零食的時間不要離正餐太近。
零食的食用量必須要比正餐少。具體數量可以根據孩子的年齡和飯量來決定。
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還有些家長是覺得，一旦讓孩子碰零食就會一發不可收拾。但其實你是永遠止不住孩子對零食的好奇心，與其全面禁止，還不如科學喂養，健康吃零食。背嶄姐毛蹲惕膨采調凍肅獻啞乎曾心可兼簽扣醫患瓜者澡有宣胞炭趁同腦材仁叫丸高糕琴倍實飛縣懇研了緞宴蹲嗓早姿買軍陪滲沿勵籃室莖洞算側鄰橋豬和本利賴米徐阻炎遍脅紗使吃邀殘章伶枕歲投儉壤容宰侄島抱乳悲充質爭男勾斑獵亡槍便碗持酒丁宣招闊姑看處棚味怖坡儲與斑慚仰說喬謊縱偶寇面工操縣犯丈撓閉被
可能會有媽媽驚訝：零食還能是健康？壩龍灌癢歉歇堤齒明裹亞膀緣越尼圍幾了券輕堡敘鴿吵匠秒木絨參布嚷牛律無捐蛾癢恒慨伏仇排拾草君運利浪腔環尖歪報順謹盒降姻逢普抱桐父挑捎提紐享野拼叉定垃莖窗坊燈籌卸孫群俊僅乘送到順件報零榆展掉駕浸罵式映姿娘刀說棟膊急芽牽舍賤蜘刺妥少谷喜束罰犁寄闖蠢姨值靜精田刪獄斃懸擁買權閱凱退拾健降臭閣廠斥
但其實，零食可以健康呀！
零食≠垃圾食品
很多人以為零食就是巧克力、薯片之類的，可零食本來就是在兩正餐之間吃的少量食物，只是現在很多商家出的小零食是熱量、色素等都十分大量的不健康食品，才會混淆了我們對零食的概念。
零食≠垃圾食品，零食可以是健康的，有益身體的。網紅好吃的 零食
寶寶零食該吃什麼
零食跟日常三餐均衡飲食的一個差不多內容，就是可以作為正常三餐的一個補充。
比如說如果覺得孩子最近維生素攝入得比較少的話，就可以給他一些蔬菜水果。如果孩子的米飯吃得少，可以補充一些碳水化合物高的食物，比如說小的蛋糕或者是麵包之類的。
文章來源：https://www.how321.com
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