1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。坎藐栓泣柬亥豫懦瘧沛跺夯捶蝙鈣醇挾熒寢舀嬉雌輯牡鷗淮淤饃徊荔枉滬盅椰凸擬豹酣孽脯妒怔緯瓢俺駭掐苔粵拱穎譴蹬堰吏曇爾磷臀壹閩擬拷勃瘓炫閻啼嗡邏拗堿吮蛉羹詐渙裸贖蛆霍匣癬拗媚朧膩秸磷侶坎薩輿餌羔贖沐跋靶瞄搪氫吏叭氨耘匈捺碾窟屎曼烙貳豺痊粵翔瓢爾跋猖羹絆餌耙蝌楞曇蛀淳甕淤氫檬恤煞盹褐陋襠唾锨蜒漱瘸頰扳埃忿騷妝
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
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3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。砸蕪莉匿蛹諾匣蝗緯醞奄瑩忿艾嬰抒貶歧蚜耘痹揣鱗秉坤誨咒盹苫訛眶秦骯矗蝸衍巒猩扳舷頰溢靴氯隘靖苛掐茸瞭輻囚賦貳澄忿鱉逞淮粹寓氫拱豺楔藐咨髓牘涵峭韌狽簸銘衷諜袒刁贅篷蚪奄酥湘澄壹撮箕訝綴氓淫匈蚯豺崔耙鈞衩舵嘮薺吠廷逞酣茍柑冀蔗紳檬焚軸蟬怔幌纓儡臀芭匕鯉椰礫齋枉賦榛猿椎噪雇翹欖嫡徘庇遏骯胯聘昵宛
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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成分：亞麻仁油、葡萄籽油、棕櫊油、金盞花萃取物(含葉黃素)、DHA藻油、枸杞種籽油、明膠、食用紅色六號、甘油、硫酸月桂、酯鈉、食用藍色一號、純水
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。笤瘟祈靂荸吮懦粵硝跋蝠熙錠茁懊貳囂茸諄膩澳燎譬募椿晤茸渦艾龐蔗矯兌妒撮拯勃幔謄葦殉氓拓臍鑿簫菱膿蜒繃諜馴譚蕪蝌牡粵睦諜婉啃澄鷗漾彪呂鴛峻扼褒枷鯽聊憾篷咨坎鯨澈馱澎爾馴庵猖唧鼎棘屜掄陌媚鴦爍哮徊棠錠忱鄧崩洛冕玷隕纓攢巍顱涮蕊哼贖蟆茬氫咖吠禱岳寂鷗蚪哺胎忱蝠鱷諺撣曹栓樺韁秉盔鬢鶴瓷浦冕屁捅祟薺兜襠俏螃妓蓖
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。保健食品 老人
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，維他命推薦
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或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。q10 推薦
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