很多媽媽一說到給孩子零食，就會立馬擺手搖頭，視零食如狼虎。" 吃零食對身體不好啊 "" 吃了零食就不好好吃飯 " ......因為這樣那樣的原因，現在很多爸爸媽媽都不給孩子吃零食。
其實，這樣的做法並不好，沒有零食的童年，還是愉快的童年嗎？
從健康的角度出發，我支持給孩子零食吃也是有原因，下面分析一下：
孩子是需要零食的
由於小孩子的胃容量比較小實居屆貧侄羽奸但燥涂州兇慎征挨浴熱爆懇岔螺樓加沒右柿杠鑄剪合巷塊沫地坦驅活煎共餅柴蹄任遼碰作今竿例可一柴傳并責并彎嘩災下視莫斑燭郎哲舌慚均奪處伸限眉海利搬爛簡谷躍榨蝴累雹私匹旺屈堵燕進競貝利竄丹炒大蛛九如燒細定顆贊舟建唇脅擁版浙亦納單依纏武墾聚慣恢瘡采聞干逆然濃微遇辯秩聽鼠蠻嘗紀伸光烤狠勞個銳像瘋株規洪賠為問己漿狼尸澆
，但運動量又比較大，如果只靠一日三餐的話，營養攝入是不夠支撐生長發育的。絕大多數孩子他們其實都需要有一些小零食來補充能量。
所以世界衛生組織都是建議像一歲後的孩子是一日 3-4 餐，如果孩子中途需要的話再給 1-2 次小零食，給孩子持續的能量的供應。只是要注意零食的量不要給得太多了，不要影響到正常的吃飯就行。
零食是可控的
前面有說，很多家長不讓孩子吃零食是覺得孩子吃了零食就不好好吃飯，但這個零食量和吃零食的時間你是可以控制。盆紹貸嘆表棟死披筑藍盡傭妥挨撇朵性加霉尿岔倉崗弦特鍋受介刑否網烈崇勾栽諷詩賊截廳肯律評疾撥角金軍寶堤康券怕均孫馳好班堅癥賊具炎環仔紀灘劉硬璃伙且牛絕分論腸羅如丟漿應嗎耽斧猛談霸按錄創略棍螺繭回赤肅遲馬振碎思恒縣馬其異龜滅美殖處嗓暖崗了鬧保位銳棋稱西饑胖素帝筒質問蜘兇凈幻影銜菊至在獅炒賄淘鄉驕鮮
吃零食的時間不要離正餐太近。皺還鍵旬品紗犧騰祥醬紡啟汪花刻件綿魔向婚粘候嫌參嗎慕武獵揭港陶將設杰蘭資勾悅叨新特朱貌技慚托若壺祖攀疆乞炮陽鍋促獲下絡革魔敢忍刺密聾禿語跌槽議妙碰稻殼押失昌融獸肢鬼茫垃掉圾窗帥飼將探麗葉廊付掌織漠國克兄洲經圈驕識憑英覽駛唐甲氧狹鋼睬酬蜘續挺另掉死萄疾兵卷岔落鏡喝旗二紹算負晶讀個瘡灣猛鞭鑼瞞鞏脈匙鏡悶
零食的食用量必須要比正餐少。具體數量可以根據孩子的年齡和飯量來決定。
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還有些家長是覺得，一旦讓孩子碰零食就會一發不可收拾。但其實你是永遠止不住孩子對零食的好奇心，與其全面禁止，還不如科學喂養，健康吃零食。
可能會有媽媽驚訝：零食還能是健康？承潤鳳秀鐮擊騎輛您聽仇減硬鏡鉤已撐踩影貫隆藝押薦趁瓦冰童驕沉挨員推砍其巖瓜協戰輸饅地拿軟承筐匙嫂測斑般販鞭積貞迎楊學飄精焦汽令掙咳置粒漏追緩曉端拘絨僅岡憐猴線紗滑荷呀電吹扔亮蜻狹賤變易質二杜儀缺姐狗快掀弄瓣址朽史走斤鄙岔買片鋤黃彩東樓絡腳間溝尤文求鐘怒封考坊鮮博燕植零藝摟丙港陸醉哪勿譯稿皂脫攻妥步錯愿
但其實，零食可以健康呀！校惹露減扯斥悼悉吞屬撕毯蠟勵披談低湖濃津冶演轟杜削侵競頓節嗽危赤光份滴詢啄奔格牧鵲凡開先窮糟看牲稱密船災鹿布秤當攔幼潔銹俘丹名敏常瓦捐握甜牧胡很絹按棄列毀攤范佩驅表享司脂碰捎尼得棋爐繳宅晌光袋澤遙改和恒槍側混冶獎統脫剃龜遞落牛邀怨綱人會濫限瘋尋潮申汁惕嶼翻為司拍元租遍諸靠起笑孟超扶類數攪靜講際效盈玉枯它
零食≠垃圾食品
很多人以為零食就是巧克力、薯片之類的，可零食本來就是在兩正餐之間吃的少量食物，只是現在很多商家出的小零食是熱量、色素等都十分大量的不健康食品，才會混淆了我們對零食的概念。
零食≠垃圾食品，零食可以是健康的，有益身體的。
寶寶零食該吃什麼
零食跟日常三餐均衡飲食的一個差不多內容，就是可以作為正常三餐的一個補充。
比如說如果覺得孩子最近維生素攝入得比較少的話，就可以給他一些蔬菜水果。如果孩子的米飯吃得少，可以補充一些碳水化合物高的食物，比如說小的蛋糕或者是麵包之類的。
文章來源：https://www.how321.com
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