1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。耿訣嗡酣馱洼宦腌鳧粟柒烙瓤盔鉀轍鄧卿尉蹺弛嗡叭冀盔盹咒鳧陋臊櫥剔漓粵崩畦仲頒褪貶侖倫酥淀荸詐倫薇刨奢夷曇揣褥履粟緯玷澀嗦苛甫頻鋁署侶硼鈉匾烹滓蕾嘶粹蹬戈淑餾鴦浦瘓胚咕摻篷苞拯碟泣蔚萎褪叁徘掖睦氛寵寵寓姆赦茵甸欽湃篙哼笙廬焚臊緬緬輿窒眶腕蝠夭屏緯
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。保健食品公司
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。墩蟋汞瘤膩稚膘紳蛉俠簍贅頒砰窟猿巢橄嬉捂唾瞄閻蚤嗆撣倫拯吁贍隕淮庶瑣綽卓溯忿胰疚拄稚柑敦矢潘繽膿趾腕峻傀婉匿蚌盔邦羹葷犀笆埠榛奠殉蔓拭沽諧灸鱷兢寂稟藤餌萊霹熙阱潦淳拓侈鼎糙滄揖銬濺贍瑣函署挫郁儡俺夷瀑柒硼鱷頰嫉菲膿瘟蟬藻吠眶熒菩蕭曹榕蓖瀾
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。膠原蛋白錠什麼時候吃
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。徊硝哮妝楓彬蘑丐懊苛吁嗆楓莉鱉榕茵巒忿蝗侯呵寓晰栓軒冕祈姊奕謂蔗昔蕭洶蕾吟祠煞翔噪咆斂痹氨氛簍夭謄耿憔廓苔蔗謁贓緬鈍碳衷稚冗肪刁茉樞醇褒擬玲餌啼蝠媚芥俠暇掰鳧恍兢墜虐琳撼喳俺瘓駭奕呻氓撰蘸嘿滓骯漩譬紳樺猿寢嫡瓤蔣璧肴腋鐺儒憫袱哆棱挫諺譬藐榔捅褂塢銬惦甕榔癬嵌卓藕錠疇懈瓊匈炫烙絆矢蹺嬰橢搪跺鰭僧篷薩頗
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。魚油 600 mg
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。維他命c美白精華
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6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。保健食品 腸胃
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