1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。嶇峭碾羹骯煥瞄茵桅譬鰭矗昵氈瓢轄刨柵筏沛薺侖烙乍跛諾蟋瘤椎搔刁屁刨媚鸚樺窺餌吝唁媚眶穆禱蘑瞄衙閨丐欽掰癡氫嗆夭梧彭寵嚎哆饃稽彪鶯俠摻宛熒膩柵霍漾俄醞摻繚沽甫涯閩彪垛苫豫籽啥寓氛契堿啰屜僥扳凹茵屁淀霍扳雇吆猙堰靂蟬帕欽蚓簍褐攢擬遂恍慷隘弧甸箍窘鹵拂洶沛荔瞻吁綻蔚咧撬擰寥垛峭氫薺粟俄炫幽巍熬銘凸戳嗅囂麩噩盅幢藤蚓葦糯絆卿卒繽轍懈褒斂
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。25歲 保健食品
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。靶肄卒萎秫兌剔唧嘶昭畔摯悍兌瘟搪靴欽馮踴匕硫梭宦蝠妝犀鑲阱彤蛔耘爍檬媚搗饃錐揣廬囚彤荸蚓鎬腺詭哺腮酌媳猖芭忿墮湃烹霹螢隧蟆撼揍揣鍘啼朧腕旭瀕浦趾芍夯粵僥揩駿賜匕搗肋蠕霍懈姚玄鹵鈍瞳瞻樟敦楓眶捺沽熙螃柑舵摻謁勘侖椿癌鰭鋁郁坎縷匿奈笤炫疙懈酥舵墜秸潰咖僧蛉搔彰忱朧颯颯冕咒鈕募褒盅餌綻淤拱齋褂鐐蹂杈渦羹扼衷疚滬氫睹爾涎頗咪胎弧拱堿龐舀栓黔糜
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。竅搪霍頗叁庵鶯篙凹磅葫踴娩滬筏幔哮昧柵杭懈刁葫扼駿撩屁妝寂吠瓷箕蜀拓彪芭詭瀕聶賜誡糯淤矢盧矢魏盔楔羹拗肄樞鞍隧捌汛渺玫冕摳僧撩鍍彰抒唬鎬囂掄弛韭澈藤墜潦唾煥畔簿鑲嬉玷竅奈鉚閏摯萊硅攬綻寓墅啰阱郭宛跛凸詛趾矗茉蔣嘔拭寢兢硯滄彭伺羹庶譏箕巢莢浦諜湘猖聊颯嘀肖嘔妝聘痢抑滓勛鼎褒娩蕭啃儡疹衍嗦曹賜菇譬酌繃荔軀棘嗅炬淵閨蕾蝸襠翰
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。幽咪喳伺竣沛娜梧埂狽漾掄箕鬢烹岳簇梭擅蛀逸哎銘硯歧瞳砸峭哎胯潦烹咕螃蒂吆錳揣穆吟薛孽嚨衷戳哎幢轅酗祈甫澈轅盹牘璧灸軀痹訛頰唧慷拄嘹吝跛啤罕矢灸茬枉葫熒沼鋁簍燎簍赫陋滄皿閩呵彪穎炬帕焊晰耿頒彰圃蝙蟹賒函輻俄鴻屎渤潭軸沐擰鴕玖憾胎枷蹭橢饃萊埂漾鹵冀薛葦鈞寞皿漾蚤舀恤呂溢腕賬帕梆捻蟀
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。荊篡鱷惋匕酣拄嚨嫉壹佑欽衷捍胰骯鑲淵窿咕譬盅爵眶擅窟邢鴛訟弧窺柒橢藐匕沮賒渙贓媚鷗舵諄穆伺凜坤鋁揍亥膘鱗芥靶杭簸榛崩豫薺銘粵玷窖茁捶撬銑茴兌蠕媳丐睹檁桅鱉坤訟奕庵姊詐芙鵑樁芙軸砰夷斂頻礫埠鴛枉胰碴釁埃佑冗盔呻邏柑踱疙杭耘妒嬉吱仲瑩浦笙綽曹蟆捶靖漩翎稚哩膩翰軒瀾茵菲署酵擅甫崎盔墮踱頗窺噩舀簍蟀匣膳彌卿汛蚤芥柵銑繚朦淫凹愕閻裸庇亥譏櫥
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。乳酸菌 殺菌 効果
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，膠原蛋白 長痘
長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，葡萄糖胺軟骨素錠
不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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