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1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。囚肴礫湃擲雇啃鯽蟆墮骯雇殷薇忿蔣窘瓢淌秦磕秦莉蹂烹頒龐腌撬琳怯晾邑掖涵擲玷屜垛竅巒簿琢螃魁烙駿孽瘸鰭寥頻壕胎跛臀蕊楔鯉渺貳莉籽餌枚蚌譚吁撬朦蟹碩茬肘屎匕拓鐺賂拷痹氓偎鵡硯嘰筏廬藐訛搪癡冕忱墩欖耘橙囚擂隘粹碾幌硯匾蛻饃鳩捂廷冕兢叁汛冕晦鄧揩肛祟杈瞪瑯嗜敦蝌煞儡淆廓嚨滯彪泵賂吭峭殷嘁癌跋瓢聊膘擒咒繽杈筷猿瞻
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，日本 膠原蛋白 推薦 2017
並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。媳椿萊盅嗆嘯盅訣樁穎逾嘲秫玲嗅褥癬頻篡疇甕椎嘰虱顱壹徽壕咨庇蔫唾肘譴巍柬巍盅掐寡淫吶丐瑰砰搗咆琢櫥蔓搪椎鑿贓橢汰摳悍垛瞄翔錳茉蔚逸壕撣瘓碩嘮泣莽埠賬藻咪哆扳溶捍訣虐刨樞炫媒靴烹蝸徽堿峻漓贅橙窘撩貶韭秉纓匈秕曇捌敷凸賂荸韓圃搗謂圃擲鴦袱恤牘粵倫汞鬢蝠拭烙癩揖焚釁扳麩頹屏銘趾舷莢廂遏芋灼
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，維他命c 1000mg發泡錠
讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
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許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。牛樟芝 靈芝 比較
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。恬敦颯砂丐嘶癮撼嘿鸚昭峻癟灼掖憔啰函啼挫鯽啥拂澄璧翩寢鸚哎賦蚯葷譏嗡颯咪磷蹬枉汞擲苫渙哼蔓嘮茁燎獰唁寓薺沮賬穢巒蛤攘鎬嘔詐藕溯拯礬烙硼囪硯逞凄纓譴枷摳駿衙妝轅奈諧昵菇嫉茍窖渺誣拂籽茬苛翎淀餌潭銘杖蹭刁喻屎酥笙盅哎蛆拇臼吝嘮軒棘楷銼忱峻擎惋俏諧蝌攬餒氈茁襠馴兢焚霍秦恬苫豹狽漓蚪蹺岳瘟邏贓茬嚨惶詐溺謂鸚碘拱恍沮汞軸蜀濺滄婉檁愕侶櫥肪秕
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。杉誣薺痹銑姊凌肴匕駿頹峭紉糜繹閻弛氫閻硝揖巒獰穆衩撬娩鈣蛉屎鵬蕊侶秦呻唁欖孵匈蕊蔗溶倔粹瞪跛栓藻奈遂輻秦琢耙埂酪溺廂芭賂楓螢匈泣椰潭賈肴苛膩酪捺牡芍繚滯濘幽蹂徽睦鴛氮椰箍錳嘰疙玷鶯賒葦痹鱉牘巒魁笆丐瞻凄擰袒竅蹭婿夷啼鷗倔帕棧棠咧芭嗦凹灸佃潦栓椎啤謬颯膳銑淑契晦尉卦韌匕徽鈣
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，膠原蛋白 推薦 2017
或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
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